泉大津市健康力向上プロジェクト「免疫力向上セミナー」2023.01.26

この冬を乗り切るために！

受験生・受験生を抱える家族必見！

『免疫を上げる食生活とは？』

伏虎リハビリテーション病院・半農半医

医師　豊田　孝行　先生

健康には、体温・食事・睡眠・日光浴・軽い運動・ストレス避ける・電磁波避ける・薬もできるだけ飲まない・化学物質避ける、などが大事！

土が痩せているので、野菜など栄養不足になっている。

赤字の栄養素が足りない。免疫はタンパク質。免疫を整えるためにタンパク質が大事！

自分の身体に有っているものを摂る事。

いきなり大量摂取は良くない。少量づつ摂っていく。

ケルセチン、玉ねぎ、蕎麦など抗酸化。

国の推奨量と我々の推奨量が違う↑表を見て比べてほし。

日本人女性はタンパク質は徐々に増やす。

栄養外来で説明します。

大概の人はビタミンD不足。日光に当たらない、長袖や日焼け止め。

全く足りて無い。

脳にもVDはすごく良い。

腸の状態が良くするには、ファスティングが良いが、、

１８歳未満は栄養失調になる可能性ある。気を付けてやらないと。

腸に良い食べ物

発酵食品、オリゴ糖、お酢、、

食べないほうが良いのは

小麦、砂糖、牛乳、アルコールも腸内環境を悪くする。

便秘になると有害物質を再度出す。

セレンとかがドンドン使われる。悪循環。

免疫上げる。加温。

便秘は栄養素を無駄に使うので、とてももったいない。

これは勧めない！！

カフェインが異様に多い。一時的に血糖値がガーンとあがるが、下がるとだるくなる。

砂糖はカンジタのエサになり、腸に増えてリーキーガットになりやすい。

白湯にはちみつプラスショウガで代用。

酸性体質かどうかは唾液でわかる。ペーハー試験紙で１枚１０円ぐらい。

これを口に咥えて、色の変化（下図０～14）で酸性度がわかる。

レモン、食酢、梅干しは、体内に入ってアルカリになる。

クエン酸と重曹。

クエン酸（酢酸）身体の中でアルカリ性に変わる。

ミトコンドリアの中にクエン酸回路がある。

エネルギー作るときの乳酸がたまり、酸性に傾く。

ガンも乳酸がたまってなる。

クエン酸や重曹を飲んでも良いと思う。サプリとしてはとても安価でやりやすい。

↑参考まで。クエン酸は大量にとっても良いが酸っぱい。重曹は摂りすぎない。

薄い量から試すとよい。